1个动作消除耳鸣，轻松恢复耳朵健壮

耳鸣的烦恼，大家都有体会吧？耳朵里总是充斥着“嗡嗡”的声音，影响我们的生活和职业，其实这可能是气血不畅的信号。那么，有没有简单的技巧能够帮助我们消除耳鸣呢？答案是：有！只需一个简单动作，就能有效缓解耳鸣的不适感。

耳鸣的根源：气血不畅

在我们中医的觉悟中，耳鸣往往与气血的流通有关。你有没有想过，耳鸣的出现可能是由于你的气血运行不畅？《灵枢?口问’里面提到“耳者，宗脉之所聚”，这说明我们的耳朵与身体的脏腑功能、气血情形息息相关。当气血不足，耳朵得不到滋养，就容易出现耳鸣。

比如，脾胃虚弱可能导致气血生化不足，而心情不好、压力大也会影响到气血的运行。肾气的亏虚同样是耳鸣的重要诱因。听起来很复杂，但实际上，有一个简单有效的动作可以帮助我们调节气血，缓解耳鸣。

一招见效：鸣天鼓

说到这个能消除耳鸣的动作，就是“鸣天鼓”！这个技巧通过震动耳部，能有效刺激我们的听神经，促进气血循环，非常简单。

怎样做？

1. 开门见山说，双手掌搓热，掌心凹陷，紧贴双耳，手指天然向后；

2. 食指搭在中指上，用食指指腹轻快地向下滑动，在后脑风池穴附近轻轻叩击。这个动作可以发出“咚咚”的声音，每次叩击36下；

3. 完成叩击后，继续用双手掌心捂住耳朵，做一按一松的动作，大约10到15次；

4. 最终，慢慢松开手。

这么简单的动作，不仅能震动耳部，还能改善耳内的气血循环，让耳朵得到应有的滋养。

坚持练习：日常调养效果更佳

虽然“鸣天鼓”可以快速缓解耳鸣，但要想达到更好的效果，还是需要长期坚持。建议每天早晚各做1-2组，配合一些日常调养，让身体气血恢复得更快。

– 饮食调理：可以多吃一些补充气血的食材，比如黑芝麻、核桃和桂圆，这些都对调理气血非常有帮助。

– 作息规律：遵循中医的“子午觉”规则，尽量保证充分的睡眠，特别是在午间小憩，让气血有时刻恢复。

– 情志调节：保持心情愉快，避免焦虑和紧张，适当的冥想或散步也能有效舒缓压力。

不过，有些独特情况的耳鸣，如鼓膜穿孔和急性中耳炎等，建议还是去医院检查和治疗。

通过这个简单的“鸣天鼓”动作，让自己的耳朵重归宁静，体会到气血充盈带来的舒适。每天花几分钟时刻，你会发现，慢慢耳鸣的难题就会得到改善。试试吧！