我的焦虑症突然好了：怎样走出内心的泥潭

焦虑症一直是我生活中挥之不去的阴霾，直到不久前，我突然感觉自己不再焦虑了。这种转变让我感到特别惊喜，仿佛是从一个阴暗的隧道走到了阳光明媚的全球。这是怎样发生的呢？

缘故揭秘：不再自责

我回想起自己的焦虑症，一直以来都是由于过度担忧和自责。常常在想：如果当初选择了另一条路，生活会不会好一些？很明显，这种想法只会让我更痛苦。最近，我读到一篇关于“选择焦虑症”的文章，觉悟到自己并不是唯一一个被困在这种思考中的人。研究表明，能把“当初要是…”转变为“当时只能…”的人，心理健壮明显改善。于是，我试着改变自己的思考方式，慢慢放下了那些不必要的自责。

掌控心情：自我对话

我开始学会与自己对话，给自己更多的大度。每当负面心情升起时，我会问自己多少难题：我当时知道几许信息？我是否已经做出了最大的努力？这件事教会了我什么？通常，答案让我觉悟到，自己已经尽力了。这种自我对话的技巧，大大减少了我的焦虑感。

身体动作：打破循环

另外，我发现身体动作可以帮助我打破思考的循环。当我开始陷入焦虑时，我会选择离开那个地方，比如去洗碗、散步或做其他简单的事务。这种改变环境和动作，能够有效地让我重新聚焦，转移注意力，从而减轻焦虑感。

形成习性：稳定的仪式感

习性的力量不可小觑。我为自己制定了一些固定的仪式，比如每天晚上写下我感动的事务，或者在周末进行深度的放松。这样不仅让我有了期待的事务，也在一定程度上稳定了我的心情。通过这种方式，我的焦虑症状渐渐减轻，感觉自己在慢慢走出这个困扰已久的泥潭。

小编归纳一下：突然的转变

不知不觉中，我发现自己的焦虑症真的突然好了。这种改变并不是一蹴而就的，而是我在操作中不断调整思考和行为的结局。我学会了不再自责，掌控心情，通过身体动作打破思考循环，培养称心的仪式感。正如我所体验的，释怀并不是突然的顿悟，而是对过去的释然，接受那时的自己已经尽了最大努力。带着这样的心态，我相信，未来的日子会更加明朗。