??♀?练瑜伽练到犯困正常吗？??
伽，作为一项古老的修身养性运动，受到了越来越多人的喜爱，在练习经过中，有些瑜伽爱慕者会遇到一种情况：练瑜伽时，身体会感到疲惫，甚至出现犯困的现象，练瑜伽练到犯困正常吗？??
们要明白，练瑜伽时犯困是正常现象,缘故有下面内容几点：
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strong>身心放松：瑜伽注重呼吸和动作的协调，通过练习，身体和心灵得到放松，有助于缓解疲劳，在放松的情形下，人体会产生一种叫做“内啡肽”的物质，这种物质能让人感到愉悦和舒适,从而产生犯困的感觉。
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strong>血液循环：瑜伽动作中，很多都是伸展和扭转的，这有助于改善血液循环，使身体各部位得到充足的氧气和营养，在血液循环加快的经过中，人体会产生疲倦感,进而导致犯困。
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strong>能量消耗：瑜伽是一种有氧运动，练习经过中会消耗一定的能量，当身体能量消耗到一定程度时,天然会感到疲惫。
果练习瑜伽时出现下面内容情况,就需要引起重视：
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strong>过度疲劳：如果练瑜伽时感到极度疲惫，甚至无++常进行动作，可能是由于身体过度劳累、运动过量等缘故导致的，应适当减少运动量,保证充足的休息。
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strong>身体不适：如果在练习瑜伽时出现头晕、恶心、心慌等症状，可能是身体出现了难题，这时，应立即停止练习,并及时就医。
瑜伽时犯困是正常现象，但也要注意适度练习，避免过度疲劳，在瑜伽的道路上，保持良好的心态，享受每一个呼吸、每一个动作，才能让身心得到真正的放松和愉悦。??
愿大家在瑜伽的道路上越走越远，收获健壮与高兴！????
