伽,作为一种古老的身心修炼方式，深受全球各地大众的喜爱，它不仅能够帮助我们放松身心，还能增强体质，进步柔韧性安宁衡感，在瑜伽的练习经过中，有许多不同的手式，每个手式都有其独特的功效和练习技巧，下面，就让我们一起来了解一下瑜伽中都有哪些手式吧！???♀????♂?
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strong>山式（Tadasana）???山式是瑜伽中最基础的手势，也是其他动作的起点，它有助于调整呼吸，增强腿部力量。
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strong>树式（Vrikshasana）??树式能够进步平衡能力，增强腿部和核心肌群的力量。
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strong>战士一式（VirabhadrasanaI）??战士一式有助于进步腿部力量安宁衡感，同时还能拉伸腿部肌肉。
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strong>战士二式（VirabhadrasanaII）??与战士一式类似，战士二式能够增强腿部力量，同时锻炼核心肌群。
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strong>三角式（Trikonasana）??三角式有助于进步身体平衡，拉伸腿部、腰部和肩膀。
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strong>半月式（ArdhaChandrasana）??半月式能够增强腿部力量，进步平衡能力，同时拉伸背部和肩膀。
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strong>骆驼式（Uttanasana）??骆驼式有助于放松背部肌肉，进步肩部柔韧性。
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strong>猫牛式（Marjaryasana-Biti++++na）????猫牛式是瑜伽中的呼吸控制动作，有助于放松身心，进步呼吸质量。
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strong>船式（Navasana）??船式能够增强腹部力量，进步平衡能力。
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strong>倒立（AdhoMukhaVrksasana）??倒立是瑜伽中的高质量动作，有助于进步身体柔韧性，增强自信心。
些只是瑜伽中众多手式的一部分,通过练习这些手式，我们不仅能够锻炼身体，还能培养内心的平静和专注，在瑜伽的旅程中，不断尝试新的手式，探索自己的身体潜能，你会发现一个更加健壮、高兴安宁衡的自己！????
