?平躺瑜伽经期能练吗？??

女性朋友的日常生活中,经期是我们不得不面对的一个话题，很多女性朋友在经期会感到身体不适，而瑜伽作为一种温和的运动方式，受到了越来越多人的喜爱，经期时可以进行平躺瑜伽吗？下面，就让我们一起来探讨一下这个难题吧！??

们要明确的是,瑜伽并不是一项剧烈的运动，它强调的是呼吸与动作的和谐统一，平躺瑜伽作为瑜伽的一种，动作简单、柔和，对身体的负担较小，在经期，女性朋友的身体较为虚弱，适当进行平躺瑜伽，有助于缓解经期不适，增强体质。

?经期平躺瑜伽的好处：

1. 解痛经：平躺瑜伽中的某些动作可以促进血液循环，缓解子宫收缩，从而减轻痛经症状。

2. 善心情：经期时，女性朋友的心情容易波动，平躺瑜伽可以帮助放松身心，缓解焦虑、烦躁等不良心情。

3. 进睡眠：经期时，很多女性朋友会出现失眠现象，平躺瑜伽可以帮助放松身体，改善睡眠质量。

?经期平躺瑜伽的注意事项：

1. 择合适的瑜伽垫：在经期，女性朋友应选择柔软、防滑的瑜伽垫，以避免受伤。

2. 免倒立动作：倒立动作容易导致经血倒流，增加经期不适。

3. 度运动：在经期，女性朋友应根据自己的身体状况，适度进行平躺瑜伽，避免过度劳累。

4. 意保暖：在运动经过中，女性朋友要注意保暖，避免着凉。

期时进行平躺瑜伽是可行的,但需注意以上事项，通过瑜伽，我们可以更好地关爱自己，度过一个舒适的经期。??????

愿广大女性朋友在经期都能保持良好的心态,度过一个愉快的经期时光！??????